Frio aumenta dores? Veja como prevenir os incômodos
- julho 29, 2025
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Especialista explica por que o frio causa mais dores e ensina como prevenção e fisioterapia podem ajudar
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O inverno costuma trazer um aumento das dores musculares e articulares, principalmente em regiões como costas, joelhos e ombros. Em Nova Friburgo, o fisioterapeuta Welington Marcelo explica que o frio contrai músculos, engrossa o líquido das articulações e dificulta a circulação sanguínea, deixando o corpo mais rígido e vulnerável a lesões. Para se proteger, ele orienta alongar-se diariamente, aquecer mais antes das atividades físicas e evitar exercícios nos horários mais frios. A fisioterapia, com técnicas como calor terapêutico, fisioterapia aquática e massagens, ajuda tanto na prevenção quanto no tratamento das dores. Para casos mais graves, é essencial buscar atendimento especializado. Além disso, manter hidratação, roupas adequadas e movimento regular são atitudes simples que reduzem o impacto do frio na saúde.
Frio aumenta dores? Veja como prevenir os incômodos em Nova Friburgo
Com a chegada do inverno, muitas pessoas em Nova Friburgo sentem mais frio e dores em músculos e articulações. Para começar, esse desconforto atinge principalmente as costas, os joelhos e os ombros. No entanto, é possível se proteger e viver melhor com orientações simples.
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Como o frio afeta o corpo
O fisioterapeuta e professor da Estácio, Welington Marcelo, explica que o frio provoca reações que aumentam o risco de dores. “Os músculos se contraem e ficam mais encolhidos como defesa natural. Além disso, o líquido que lubrifica as articulações engrossa e dificulta os movimentos. É como se o ‘óleo’ do corpo endurecesse”, explica.
Essa combinação reduz a flexibilidade e gera dores frequentes, principalmente nas articulações. Idosos e pessoas com doenças crônicas, como artrite e fibromialgia, sofrem ainda mais. Ademais, o frio também prejudica a circulação sanguínea. Assim, menos sangue chega aos músculos e eles recebem menos oxigênio e nutrientes, aumentando o risco de lesões. Como resultado, um simples movimento pode causar distensão muscular.
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Por que as lesões aumentam
Quando os músculos estão rígidos, eles perdem elasticidade. Portanto, qualquer movimento brusco sem preparo vira perigo. “É como tentar esticar um elástico que passou a noite no freezer: ele arrebenta fácil”, compara o fisioterapeuta.
Alongamento como aliado
Welington recomenda alongamento diário para prevenir frio e dores. “Alongar solta os músculos e prepara o corpo. No frio, o ideal é alongar por mais tempo. Dá para começar ainda na cama, mexendo pés e mãos devagar”, ensina. Além disso, ele sugere exercícios com cuidados extras: aquecimento mais longo, roupas em camadas e evitar treinar ao ar livre nos horários mais frios.
Antes do treino, prefira alongamentos dinâmicos. Após os exercícios, faça alongamentos estáticos. “No frio, o aquecimento deve durar pelo menos 15 minutos. Comece com atividades leves, como caminhada, e aumente a intensidade aos poucos”, recomenda.
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Como a fisioterapia ajuda
A fisioterapia também se torna aliada na prevenção e tratamento. Técnicas como calor terapêutico, massagens, eletroterapia e fisioterapia aquática ajudam a melhorar a circulação e reduzir a dor. Em casos crônicos, exercícios adaptados como pilates e hidroginástica em água aquecida trazem bons resultados. Compressas quentes aliviam sintomas mais intensos.
Sinais de alerta
Entretanto, é preciso atenção. Se a dor durar mais de três dias ou vier acompanhada de febre, formigamento, inchaço ou vermelhidão, procure um fisioterapeuta ou médico. Para concluir, Welington reforça dicas importantes: hidrate-se bem, use roupas quentes e movimente-se regularmente. Ficar parado no inverno aumenta a rigidez e piora frio e dores.
Estudante de Jornalismo e Marketing Digital, com experiência em comunicação, copywriting e produção de conteúdo.
